慢性頸痛的問題。  ‍♂️如果出現了頸部疼痛，應該怎麼辦？ 當然應該要去尋找專業的醫療人員，由專業人員為你診斷以及治療。  自己又可以做什麼呢？ 2016年的研究就有發現 一天兩次、一週五天、持續四週的肩頸伸展運動 可以非常有效地降低辦法室工作者頸部疼痛的強度，同時提高頸部功能。 而且這個研究裡的所有受試者一開始的疼痛分數都是大於5分的喔 (5/10)～  肩頸伸展運動包括 頸部的左右伸展 肩關節各方向伸展 肩關節繞圈運動 身體左右旋轉伸展 背部後仰運動  代表即使是比較嚴重的頸部疼痛，其實也都可以透過持續一段時間的伸展運動來達到改善的效果的，學者們更加把受試者們分成一週伸展3天以上和以下兩組，發現一週伸展3天以上的受試者會有更佳的療效。  如果你有任何脖子痛的問題，記得除了要相信專業，把身體交給專業人員處理外，自己也一定要負起責任，聽從治療師的教導，做一些訓練以及伸展的運動喔～～！  有興趣了解更多可以追蹤，或者你有特定主題想要知道更多的話歡迎留言告訴我喔！  以後會繼續分享跟物理治療相關的專業知識和資訊，如果你喜歡我的文章請記得按個讚加分享！  ​ #物理治療師 #物理治療 #自費物理治療 #徒手治療 #運動治療 #physicaltherapy #manualtherapy #sportstherapy #腰痛 #台北 #跑者 #腰 #腰酸背痛 #腰酸 #肌肉 #代償 #心理 #脖子痛 #工作傷害 #工傷 #脖子 #頸痛�

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