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\ 人生開始於舒適圈的盡頭。\ \ Life begins at the end of your comfort zone.\ \ \ \ ——Neale Donald Walsch 作家\ \ ＃ican #icare #ichange #dailyquotes #語錄 ＃語錄控\
【#關鍵東南亞】當時有數以百計民眾為慶祝一項紀念活動，在海灘上準備原訂28日晚開始的節慶，2公尺的海嘯襲來時躲避不及，被大浪吞沒，浪退去後死亡人數在今天激增，受傷的人湧入醫院，且恐怕還會持續增加......\ \ #印尼 #地震 #海嘯 #災情 #大浪 #死傷人數
【時到今日，仍有人研究美國政府不救雷曼是對是錯】\ \ 如果當日雷曼有人出手相救——傳聞2008年股神巴菲特至少有三次機會可出手拯救雷曼，但因為股神聽不懂語音訊息而改寫了歷史——最少大家不因為迷你債券（連動債）而勞碌奔波了幾年。不過要爆的終須爆，過渡槓杆，泡沫去到盡頭，還是要盡地一煲，還是最嚴重的。\
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⚕️深層頸椎穩定肌可以靠想像來訓練！！ 深層的頸椎穩定肌主要是 頸長肌 (longus
coli) 頭長肌 (longus capitis) 這兩條肌肉在大部分的頸部疼痛的個案都會發現有啟動困難、耐力不足或缺乏控制能力等問題。 廢話不多說～直接進入正題！ 2018年德國有一篇研究發現 頸部疼痛的個案如果看着一個深層頸椎穩定肌的訓練動作的圖片 想像自己在執行那個運動4秒然後休息2秒，一組六次，一共五組 可以明顯的提升個案頸部穩定和耐力功能測試的表現喔～ 但是‼️ 這篇的文獻只是一個前驅實驗 (大實驗前的小測試) ，收案的數量很少，加上只有測量立即效果，所以不要想說都不用動就可以有效訓練到深層頸椎穩定肌喔！說不定效果只有短短的幾十分鐘而已。 ⭐️雖然說這篇研究在方法設計上的確有一些缺點，但是他的結果還是蠻有參考價值的，尤其是真的不會啟動深層頸椎穩定肌的人，可能可以在正式訓練前先用這樣的方式達到誘發的效果，提高訓練的效率喔！！！ 有興趣了解更多可以追蹤，或者你有特定主題想要知道更多的話歡迎留言告訴我喔！ 以後會繼續分享跟物理治療相關的專業知識和資訊，如果你喜歡我的文章請記得按個讚加分享！ #物理治療師 #物理治療 #自費物理治療 #徒手治療 #運動治療 #physicaltherapy #manualtherapy #sportstherapy #脖子痛 #頸痛 #肩頸酸痛 #脖子酸痛 #代償 #肌肉訓練 #心想事成
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酸黃瓜 光現在回想 口水以分泌在口中 這家在海尼根博物館對面 滿好吃的～～ - - #couple #ootd #love #trip #oudekerk #oudekerkamsterdam #church #popdaily #poptour #trip #阿姆斯特丹 #荷蘭 #amsterdam #holland #阿姆斯特丹景點 #旅遊 #wanttogo #kkday #megan穿搭 #穿搭 #igers #bloggerstyle #street #ootd #fooodie #hotdog #yummy #食物 #穿搭 #megan穿搭 #megan阿姆斯特丹