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\ 前一秒明明還在開心聚會??\ #印尼 #海嘯\ - - - - -\ ?新頭殼LINE@生活圈：https://goo.gl/fEros4\ ?新頭殼APP等你下載：https://goo.gl/kdGdkR\
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晚上整理房間時，發現近年買的御守，不是「#必勝」，就是「#除厄」，歐巴桑我的人生是整天都活在像出征 / 打鬼 / 降魔之類的模式中切換膩...orz\ \ #一般女孩兒都是買良緣御守吧\ #不然就是美守肌守之類
\ 1122好夫婦日 ???\ 剛好修完這組～ 先發一張?\ \ 『NO DOUBT/Re:vale』\ YUKI CN YAO Yao&Alma TW Cosplayer\ MOMO CN @梓官-Azusa\ photo thx 野人大師Yala's photo space\ \ #I
DOLiSH7 #偶像星願 #Revale\ #千 #百 #momo #yuki \ #折笠千斗 #春原百瀨 #cosplay #コスプレ\
\ 當你抱怨時你讓自己成為受害者；離開那個環境、改變那個環境或接受它，其它行為都是愚昧的。\ \ When you complain, you make yourself a victim. Leave the situation, change the situation, or accept i
t. All else is madness.\ \ ——Eckhart Tolle\ \ ＃ican #icare #ichange #eckharttolle #語錄 ＃演說家 ＃語錄控\
\ 心繫偉大想法的人，把小事做的最好。\ \ A soul preoccupied with great ideas best performs small duties\ \ ——Harriet Martineau 英國作家\ \ ＃ican #icare #ichange #dailyquo
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【胸椎活動度可能是造成腰部跟肩膀疼痛的兇手？】 — 胸椎活動度對於日常生活及運動表現十分重要，它上
方連接著頸椎，下方連著腰椎，還有肩胛骨浮貼在後方，使得胸椎出現問題時，容易讓其他三者跟著受到影響。胸椎正常前彎角度為21-35度、後仰13-20度、旋轉40-45度而側彎約26度，當胸椎活動度受限時，身體可能會利用頸椎或腰椎來做代償，補足胸椎所缺少的活動度，使得頸椎或腰椎活動的角度過大、不穩定，進而造成傷害。如果我們只是一昧的去放鬆頸部或腰部的肌肉，這些源自於胸椎的症狀必然無法完全被改善。 — 除了頸椎和腰椎之外，肩關節活動度與疼痛也跟胸椎活動度息息相關。當我們駝背的時候，胸椎在前彎的姿勢下會影響到我們的肩胛骨位置與活動，進而影響到手臂上抬的角度，甚至造成夾擠問題。有研究便針對肩夾擠的個案做胸椎關節鬆動術的介入，發現能有效改善疼痛與日常生活功能。在需要高舉過肩的運動中，像是排球、羽球、舉重等，胸椎的活動度都深深影響著動作的流暢度、力量的傳遞以及受傷的風險，而健身房中常做的「肩推」，胸椎活動度在其中也扮演著極其重要的角色。胸椎活動度不夠會造成我們的肩關節上抬角度減少，在做殺球、肩推等需要把手抬高到一定角度的動作時，便會利用腰椎來做更多的後伸，反覆來回數次後腰椎可能就會受傷。之前探討高爾夫球運動傷害的文章中也曾提到，這些腰部受傷的人，他們的胸椎活動度都比較小，但研究發現，在增加他們的胸椎旋轉角度後，也大多能改善下背痛的問題。 — 這次的影片將分享三個胸椎活動度的運動，前面兩個主要是針對胸椎旋轉角度，最後一個則是針對胸椎後伸的角度做訓練。如果平常的活動常常需要把手高舉過頭，又剛好有腰部、肩膀不適的話，歡迎試看看這次的運動喔！ — 參考文獻： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30680850 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27475532 #胸椎活動度 #代償 #肩夾擠 #頸椎 #腰椎 #thoracicmobility #physicaltherapy #hunterptworkout