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【隱形的殺手－內臟脂肪】 研究指出內臟脂肪與心血管疾病、糖尿病與脂肪肝等疾病呈高度相關⬆，那該做甚麼運
動，才能消除那看不見又要人命的脂肪❓ . ⭕這篇研究統合22年來 (1990-2012) 的研究結果，把所有研究做了篩選，符合以下條件才列入統合 ✔️使用可準確測量到腹部內臟脂肪的儀器，如核磁共振、電腦斷層掃描。 ✔️35-70歲過重或肥胖族群。 ✔️運動介入至少每週3次，每次45分鐘以上，且持續8週以上。 ✔️無任何飲食控制。 . 最後統整結果發現比起重量訓練️或結合訓練 (有氧+重訓)，有氧訓練更能有效減少腹部內臟脂肪，但是前提是要中高強度喔❗低強度運動幾乎沒什麼效果，因此高強度間歇訓練 (HIIT) 效果肯定就更顯著了 . 會促使內臟脂肪生長的東西要盡量避免過量食用如酒精、果糖 . #看不見的脂肪才真正恐怖 #可惜DEXA測不出內臟脂肪 . . . #iYA #sportnutrition #exercise #visceral #aerobic #weighttraining #combinetraining #resistancetraining #mri #ct #hiit #cvd #diabetes #fattyliver #alcohol #fructose
[ 小春 糕渣 卜肉 ] : 卜肉小份50元 : - 禮拜天要去參加好友在宜蘭的婚宴 現在整個心都
已經飛～過去了 去宜蘭一定會去羅東夜市，去的頻率認真超高，除了宜蘭本身好抵達之外，去花蓮回程也會特地停羅東吃個晚餐再回家，走到整條夜市都有種熟悉的感覺 - 小春的糕渣和卜肉在我小時候可是要大排長龍的，後來周邊企業越開越多（例如皮蛋XD）排隊的人潮似乎就不復存在了。這次吃了卜肉，覺得哇就真的就只是個炸的蠻好吃的肉！似乎也沒有什麼太驚奇的地方，唯一驚奇的地方就是條數很少吧 - ▪️地址：宜蘭縣羅東鎮公園路100號 ▫️營業時間：15:00-01:00 ▪️電話：0937454218 . #小春#糕渣#卜肉#炸肉#傳統美食#宜蘭美食#羅東美食#羅東夜市#宜蘭#羅東#dessert#meat#friedpork#pork#foodie#food#foodstagram#instafood#foodporn#yummy#foodie#Taiwan#Taiwanfood#Yilan#luodong#Yilanfood#eatwithmypig#ㄨㄌ吃宜蘭